Kurse
Fitnesskurse:
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Bauch, Beine, Po |
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Intervalltraining |
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Power Workout |
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Tae Bo |
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Thai Chi |
Gesundheitskurse:
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Bauch, Beine, Po, Rücken mit Pad |
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Mental Balance |
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Pilates |
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Rücken intensiv |
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Wirbelsäulengymnastik |
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Yoga |
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Präventionskurs "Rücken" |
Kursbeschreibung
Max. 12 Teilnehmer pro Kurs, dadurch effektive Kontrolle durch den Instruktor, damit Sie die Übungen sauber und gesund ausführen!
| Intervalltraining | Tae Bo | Hatha-Yoga | Mental-Balance |
Nordic Walking 10-er Kurs |
Tai Chi |
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Konditionstraining (besonders Ausdauer) aus kurzen Schrittkombinationen und Übungen am Boden für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. OwnZone-Class für eine gesunde und effektive Herzfrequenz. |
Intensives Ausdauer-training basierend auf Schritt- und Schlagtechniken aus dem Kampfsport | Übungen des Atmens und der "Anstrengung", der Dehnung (polarisierend) und der Konzentration | Ganzheitliche Trainingsmethode, die den Einklang von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat; beinhaltet Kraft-, Stretch- und Motorikelemente |
Nordic Walking ist eine sanfte Bewegungsform und auch für Anfänger geeignet! Der Kurs umfasst das Erlernen der Grundtechnik, richtiges Aufwärmen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. OwnZone-Class |
Sanfte, fließende Bewegungen und Atmung, um Blockaden im Körper zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder zu erlangen |
| Wirbelsäulengymnastik | Pilates | Bauch Beine Po | Bauch-Beine-Po-Rücken mit Pad | Rücken intensiv | Power Workout |
| Das Gesundheitsprogramm für den RÜcken, Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur; Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnungen helfen, Rückenbeschwerden aktiv vorzubeugen oder zu bekämpfen. | Bewußte Atmung im Einklang mit fließenden Bewegungen zur Dehnung und Kräftigung (besonders der Körpermitte) sowie zur Haltungsverbesserung | Optimales Figurtraining zur Straffung und Kräftigung der oben genannten Problemzonen |
Dieser Kurs bedeutet vor allem Training im Gleichgewicht. Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden ergänzt durch Stabilität und Körperbewusstheit. Ein neuer Trainingsreiz durch das Pad (besteht zu über 90% aus Luft). |
Intensive statische und dynamische Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Hilfsmitteln. Anschließend soll die Wirbelsäule durch Mobilisation und Atmung bewußt wahrgenommen werden. | Intensives Ganz-körpertraining mit Hilfe von Kurzhanteln und Rubberbands zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, besonders von Kraft und Ausdauer |
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