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Fitnesskurse:

  • Bauch, Beine, Po
  • Intervalltraining
  • Power Workout
  • Tae Bo
  • Thai Chi

Gesundheitskurse:

  • Bauch, Beine, Po, Rücken mit Pad
  • Mental Balance
  • Pilates
  • Rücken intensiv
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Yoga
  • Präventionskurs "Rücken"

Kursbeschreibung

Max. 12 Teilnehmer pro Kurs, dadurch effektive Kontrolle durch den Instruktor, damit Sie die Übungen sauber und gesund ausführen!

Intervalltraining   Tae Bo   Hatha-Yoga   Mental-Balance   Nordic Walking
10-er Kurs  		Tai Chi 
Konditionstraining (besonders Ausdauer) aus kurzen Schrittkombinationen und Übungen am Boden für die Problemzonen Bauch, Beine und Po.
OwnZone-Class für eine gesunde und effektive Herzfrequenz.   		Intensives Ausdauer-training basierend auf Schritt- und Schlagtechniken aus dem Kampfsport  Übungen des Atmens und der "Anstrengung", der Dehnung (polarisierend) und der Konzentration  Ganzheitliche Trainingsmethode, die den Einklang von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat; beinhaltet Kraft-, Stretch- und Motorikelemente  Nordic Walking ist eine sanfte Bewegungsform
und auch für Anfänger geeignet!
Der Kurs umfasst das Erlernen der Grundtechnik, richtiges Aufwärmen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.
OwnZone-Class  		Sanfte, fließende Bewegungen und Atmung, um Blockaden im Körper zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder zu erlangen 
Wirbelsäulengymnastik   Pilates  Bauch Beine Po  Bauch-Beine-Po-Rücken mit Pad   Rücken intensiv  Power Workout 
Das Gesundheitsprogramm für den RÜcken, Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur; Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnungen helfen, Rückenbeschwerden aktiv vorzubeugen oder zu bekämpfen.  Bewußte Atmung im Einklang mit fließenden Bewegungen zur Dehnung und Kräftigung (besonders der Körpermitte) sowie zur Haltungsverbesserung   Optimales Figurtraining zur Straffung und Kräftigung der oben genannten Problemzonen  Dieser Kurs bedeutet vor allem Training im Gleichgewicht.
Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden ergänzt durch Stabilität und Körperbewusstheit. Ein neuer Trainingsreiz durch das Pad (besteht zu über 90% aus Luft).  		Intensive statische und dynamische Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Hilfsmitteln. Anschließend soll die Wirbelsäule durch Mobilisation und Atmung bewußt wahrgenommen werden.   Intensives Ganz-körpertraining mit Hilfe von Kurzhanteln und Rubberbands zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, besonders von Kraft und Ausdauer